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靜定游戲 書1本

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《靜定游戲》目錄



目錄

推薦序

自序

如何使用本書


上篇

第一章放松身體

第一節 頭部運動

第二節 肩部運動

第三節 全身運動

第四節 拍打運動

第五節 伸展運動

第六節 肌肉放松

第七節 關節放松

第八節 中線運動


第二章關注呼吸

第一節“啊”的呼吸

第二節 腹部呼吸

第三節 拉鏈呼吸

第四節 交換呼吸

第五節 轉頭呼吸

第六節 “嗚”的呼吸

第七節 打打哈欠

第八節 能量開關


第三章享受寧靜

第一節 小小主人

第二節 聲音從哪兒來

第三節 親近手心

第四節 我說你聽

第五節 打開心扉

第六節 手心的力量

第四章 展開想象

第一節 三角帽在哪兒

第二節 美好的夢

第三節 想象中的蘋果

第四節 陶醉在音樂中

第五節 花兒的遐想

第六節 躺在草地上

第七節 對稱涂鴉

第八節 盛開的七彩花

                                                                                                                                       

第五章 釋放情緒

第一節 放開憤怒

第二節 彼此相愛

第三節 愛的流動

第四節 數數呼吸

第五節 歡笑的海洋

第六節 慢慢地享用

第七節 開啟能量

第八節 自我鼓勵


第六章 找到平衡

第一節 頭頂實物

第二節 走在線上

第三節 暫停一下

第四節 一心二用

第五節 平衡聲和音


下篇

第七章 課堂師生游戲

第一節 上好一節課

第二節 考出好成績

第三節 靜定訓練課


第八章 家庭親子游戲

第一節 日常生活

第二節 作業練習

第三節 親子互動


第九章 伙伴獨立游戲

第一節 一個人的時間

第二節 小伙伴的共處


 

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